最後更新日期 2024-10-22 by BossMT
首次發文日期 2023-07-08
文章引導
「為什麼憂鬱症與不知足無關？」
在忙碌的現代生活中，情緒低潮似乎是再普通不過的事，有沒有想過這可能不只是短暫的情緒波動，而是憂鬱症的徵兆？
憂鬱症，不僅僅是心情不好，更是一種與大腦健康息息相關的疾病，常常被誤解成「心態不夠好」或「對生活不知足」，但實際上，這種心理狀況遠比單純的消極情緒複雜。當面對憂鬱症時，簡單的「想開一點」可能無法真正解決問題。到底為什麼?
李玟離世消息
昨天趕一個case所以工作到比平常更晚結束，工作結束立刻關閉電腦，無腦的滑著手機，閃過的是COCO身亡的消息。
ㄟ…..這種烏龍報導哪個明星走了但明明人好好的新聞，三不五時跑出來也是見怪不怪，不對！怎麼連續好幾則新聞刷滿眼前，連COCO的親姐都證實！看來一堆人今天晚上要失眠了！
▲ 圖片來源：https://reurl.cc/WGbXQk
之前有報導，COCO左腳有天生缺陷，很小的時候動了手術但沒有成功，之後又太愛跳舞，忍痛表演多年，一直是我們在螢光幕前看到的動感耀眼COCO！若沒有報導，誰會知道她這方面的問題，而又一個人忍痛支撐著，多年前更患有憂鬱症，年初腿部手術後的復健也讓她感到痛苦，必須重新學走路。
▲ 圖片來源：https://reurl.cc/ZW2j5g
即使如此，她還是鼓勵自己「現在我就是一個女戰士，再次面臨一個大挑戰。不管怎麼樣，我會努力一步一步往前走，我知道我一定可以的。」
這個勇敢女戰士，最後還是在家離世了！
篇篇報導，文字不多，原來她承受了那麼大來自身體不適、又無法痊癒的壓力，說她不會有憂鬱症根本天方夜譚！連身為粉絲的我，看了都快憂鬱症發作了！從她出生後沒多久（2歲時發現腿疾），到現在，1975-2023，共48年，如此強大意志力，真的辛苦她了！佩服！
不禁讓我想起，去年（2022年）疑似因憂鬱症輕生的艾成………到底是承受了多少旁人不知的壓力及痛楚！
憂鬱症不是不知足
憂鬱症，不是「不知足」、也不是「想不開」，是一種可能在21世紀影響人類數量最多的疾病。原本以為它是心理疾病，已經有醫生證實，憂鬱症不只是心理疾病，太多的醫學名詞實在不瞭解，簡單來說就是大腦生病了！
曾經有報導指出，自殺族群中有七成以上有憂鬱症，更有一說九成死者生前患有憂鬱症。
我也懷疑我有憂鬱症。年輕時不懂憂鬱症，總覺得自己時常反覆的莫名心情不好，隨口跟同事說我好像有點憂鬱症，對方用很不屑的表情「每個人都有啊！」ＷＨＡＴ！我聽了傻眼！
跟好友說起，他說「哈哈哈！如果你有的話，那大家都有了！」
不曉得你有沒有經歷過，心情鬱悶、高興不起來、莫名難過沮喪！有人會說，那就是想不開！或者不滿足現狀！這或許是暫時性的情緒低潮，但若持續超過二星期以上，就得特別注意了！
九項檢測指標
精神科醫生張維紘說，憂鬱症好發年齡在20~40歲，提供了9項是否罹患憂鬱症的症狀，可以自我檢查，若符合5項且維持超過二星期以上，他建議就醫。
1. 持續憂鬱心情，大部份快樂不起來。
2. 興趣減少。（指的是原本感興趣的事物，現在沒那麼感興趣了。）
3. 體重或食慾下降。（因為吃不下。）
4. 失眠或嗜睡。
5. 注意力不集中，思考動作變得緩慢。
6. 整天病懨懨沒活力。
7. 覺得活著沒有意思，沒有價值感。
8. 無法專注或決斷。
9. 反覆負面想法。（包含傷害自己的舉動。）
依照張醫生以上的檢查症狀，我中了8個！我照樣吃得下所以體重沒有下降，是整天懶懶的不是嗜睡而是昏睡！什麼都不想做，就這樣在上個月剛剛維持超過二週！再更之前是維持了2～3個月更低的情緒，再加上我有憂鬱症高危險族群之一的高敏感人格，記得小時候常常被說「你就是人在福中不知福」、「已經很好命了！不要想不開！」，聽到這些，當時年紀小不明白，「你們為什麼都不了解我」的傷至今仍清楚地存在。
有段時間，我甚至有幾次「活著有什麼意思！是不是走了會比較好?!」的負面想法。還好當時沒有任何行動….
喔……..我現在應該馬上來去預約心理諮商師！
蒼蘭鴿：不要說幹話
我很喜歡蒼蘭鴿說過的一段話，不要對憂鬱症患者說幹話！
他用了很有趣的敍述，強烈建議去看看！
其實我覺得他指的那些幹話，不只不要對憂鬱症患者說，而是不要對每個人說，因為那都會造成別人心裡的傷害，更何況你怎麼知道對方是不是隱性憂鬱症患者。其實有很多人不知道自己是，或者不願意面對。
- 為什麼要想不開呢? 想開一點不是很好嗎?
- 人生已經那麼苦了，為什麼不開心的過每一天? 為什麼要憂鬱呢?
- 這個人的抗壓力太低了！
蒼蘭鴿用的是「挫折忍受度」，我把它解讀為「抗壓力」。
發現這3句話真的很常出現在我們的生活中，「人生苦短，為什麼不開心過每一天？」，開心過每一天，真有道理！即使非憂鬱症患者，難道就得一直保持正面開心的外在形象嗎？
更何況當你跟憂鬱症患者說這句話時，輕則他不理你、轉頭自己內心很受傷，重則…..你怎麼死的都不知道！
我已經很憂鬱不開心了，甚至連我自己都不知道原因，到底要怎麼開心啦！感覺更像在傷口上撒鹽！而且更不要說「加油！」啊是要叫我加油什麼啦！是憂鬱加油嗎？
也千萬不要再叫憂鬱症患者看開一點！
這些看似自以為安慰憂鬱症患者的話，說真的，一點用都沒有！你對我說這些，我也會直接給你白眼！火上加油，更難過而已！因為你說的這些我都做不到啊！
需要傾聽和陪伴
憂鬱症患者，最需要的就是傾聽和陪伴。
完全不需要，看開一點！想開一點！正面思考！開心一點！加油！這些都沒用的話！
如果不知道怎麼安慰鼓勵憂鬱症患者，很有可能講錯一句話就會刺傷他們的心，不要強迫他們做任何事，給予大大溫暖的擁抱吧！握手也行！讓他們知道你會隨時陪伴在身邊。
當然，需要定期心理諮商及按時服藥者，這些都會有所幫助！
趙詠華：只要討好自己
一位我們也熟悉擁有好歌聲的歌手，趙詠華，多年不見，沒想到她患有憂鬱症多年，在離婚後病情更加重。
很喜歡她說的幾段話，同樣都是不到5分鐘的影片。
當憂鬱的狀態來時，感受不到美好事物，別人給的關心聽不到看不到，甚至感到厭煩。她也有過為什麼還要活在這個世界上的情緒！
有很多時候，你會害怕別人給的關心再次讓你更受傷！有蠻多就是蒼蘭鴿說的那些不要再對憂鬱症患者說的幹話，根本沒用！聽了只會更難過！所以聽不到看不到。
我自己就經歷過，更厭煩！你們到底可不可以不要再來煩我！
這時又要被誤解，「別人好意關心你，你不要！沒有人要理你。」
最後又再度陷入自己一個人的憂鬱世界，不斷地加重。
到底我們有什麼錯?!
她說，她現在只要討好她自己！
對！我只要討好我自己就好！憑什麼我們要去迎合別人、甚至符合別人對我們的期待！那實在太辛苦了！
除此之外，面對身邊憂鬱症朋友時，我也該好好學習如何鼓勵他們！
前提是，我要建立健康的自己。
我現在立刻預約心理諮商師好友！如果你也有需要，可以留言給我！
問與答
1. 憂鬱症是一種心理疾病嗎？
憂鬱症不僅是心理疾病，它也與大腦功能失調有關，屬於一種複雜的醫學疾病。
2. 憂鬱症的常見徵兆有哪些？
包括持續的情緒低落、失去興趣、注意力不集中、體重變化、失眠或嗜睡，以及反覆出現負面想法。
3. 憂鬱症患者最需要的是什麼？
最需要的是他人的傾聽和陪伴，而不是強迫正面思考或簡單的「加油」之類的話。
4. 為什麼不要對憂鬱症患者說「想開一點」？
這種話會讓患者感到被輕視或不被理解，甚至加重他們的情緒負擔，讓他們覺得自己做不到。
5. 憂鬱症的治療方法是什麼？
包括心理諮商、藥物治療，並且需要持續的支持與關心。
Understanding Depression: More Than Just Feeling Sad
Depression is often misunderstood as just feeling sad or being dissatisfied with life, but in reality, it is a serious medical condition affecting millions worldwide. It’s not just a psychological issue; depression stems from changes in brain chemistry. Symptoms such as constant low mood, loss of interest in daily activities, changes in appetite, sleep disturbances, and persistent negative thoughts often indicate the presence of depression.
Many people think they can simply tell someone with depression to “cheer up” or “look on the bright side,” but these well-meaning phrases can actually cause more harm than good. What individuals suffering from depression need most is understanding, compassion, and consistent support. Encouragement to seek professional help, combined with patience and empathy, can make a world of difference.
Don’t say to someone with depression: “Be more open-minded”, Please!
If you or someone you know shows signs of depression, remember that seeking help is not a sign of weakness. It’s a crucial step toward recovery, and with the right care, life can improve.
